Ana sayfaya dön
Otomatik Düşünce Formu (ODF)
Girilen bilgiler kaydedilmez.
1. Durum ve Davranış
Mod
Seans İçi
Seans Dışı
Durum / Olay
Davranışlar
Beden Taraması
Geçmişten Benzer Olaylar
2. Duygu ve Düşünce
Duygular
%50
Otomatik Düşünceler
Ana düşünce (sıcak)
İnanç: %80
3. Sorgulama
Destekleyen Kanıtlar
Çürüten Kanıtlar
Bilişsel Çarpıtmalar (en fazla 3)
Ya Hep Ya Hiç
Aşırı Genelleme
Zihinsel Süzgeç
Zihin Okuma
Felaketleştirme
Duygusal Karar
Etiketleme
Kişiselleştirme
4. Sonuç
Daha doğru / Alternatif düşünce
Yeni düşünceye inanç %50
Duyguların yeni şiddeti (isteğe bağlı)
Aynı duyguları yeniden puanlayabilirsiniz.
Deney / Adım
Sonuç (opsiyonel)
Bitir